人が生きていくために大切な仕事をしているのが

自律神経

この自律神経は、内臓や血管などの働きをコントロールして

体内の環境を整えてくれる神経です。

そして、自律神経、すべての内臓や全身の血管や分泌腺を支配しています。

普段無意識に、呼吸したり

食事を消化、排泄するために胃腸を動かしたり

体温を維持するために汗をかいたり

これってすべて自律神経の働きなんです。

 

故に、自律神経の乱れはダメ!と言っても

殆どの人は乱れるのが当たり前です。

 

自律神経は交感神経と副交感神経の2つ

 

交感神経:起きている時や緊張している時の神経

副交感神経:寝ている時や、リラックスしている時の神経

自律神経の機能と反応

自律神経が働くと

●胃腸の動きが減って便秘がちに

●心拍数が増えてドキドキする

●血管が収縮し血圧が上がる

●脳は興奮する

副交感神経が働くと

●胃腸はゴロゴロと良く動いて下痢に傾く

●心拍数が減ってくる

●血管が弛緩して血圧が下がる

●脳が静まって眠くなる

 

上記からわかるように

2つの自律神経は、2つの相反する動きで成り立っています。

 

この自律神経バランスがとっても大事なんですが

バランスを取り続けるのが難しいのは、皆様もお分かりかと思います。

副交感神経は季節、地域、環境によっても大きく左右されて

歳を重ねるほど衰えてくるので

交感神経が優位に立ちやすいのです。

 

副交感神経の働きをよくさせるために

 

お待たせいたしました(笑)

ここからが実践編です。

良い睡眠をとる

 

これにつきます。

特に重要なのが、最初の90分(ノンレム睡眠)

皆さんご存じでした?

一番深い睡眠は最初にやってくるのです。

いかにして最初のノンレム睡眠を深くするかが重要になってきます。

じゃぁどうやって深くしていけばいいのか?

ポイントは4つあります。

 

①寝る直前の水分補給は注意する。

いい眠りをしても尿意が入っては目が覚めてしまいます。

特にご高齢の方や、尿意が普段から近い方、肥満の方は注意です。

ここで、当店の酵素を寝る直前に50ml召し上がっていただくと

入眠効果&美容効果&腸内環境の改善が期待できます。

②寝る直前にスマホは触らない。

ブルーライトが睡眠を妨げるのはご存じかと思います。

できれば2時間前からはスマホ、パソコン、触らないようにしましょう。

布団、ベッドからは2m以上は電化製品を置かないことを心がけます。

③寝る時間と起きる時間を一定にする。

生活リズムを整えるのがとても大事です。

更に、自然に体内時計も調整しましょう!

しっかりと、朝日を浴びて、交感神経を奮い立たせて

夕陽を見て副交感神経と交換してあげましょう。

④お風呂で深部体温を上げる。

食事は寝る4時間前、入浴は1~2時間前

入浴は半身浴がベスト(副交感神経を上げる場合のみ)

この時に、ご自身の好きなバスオイルなど使用してあげると

より効果的になりますね♪

 

最近体の不調があるという方は

いったん自律神経の調整からしてみましょう!

もしわからなければもっと詳しくご説明させていただきますね。

質問などお気軽にしてください(*^^)v

 

自律神経が乱れる鉄板パターン

私、最近ずっとそうだったので、人に偉そうに言えないのですが(笑)

自律神経が乱れるのに鉄板パターンがあるんです。

それは。

怒る

私の場合は最近心に余裕がなくなっていて

怒ることが頻繁にありました。

それでも、じっくりと問題解決をしたので

今は怒らなくなって

お肌も体もすこぶる調子がいいです。

 

人と人が感情でぶつかり合うと

我を忘れて感情的になってしまうことが多々あると思います。

そういう時はいったん黙ってみましょう。

黙ったら呼吸をします。

いつもお店でお伝えしていますが

鼻から3秒で吸っていただいて

口からはーーーーーと7秒で吐きます。

10秒間呼吸に集中します。

 

人間の感情の怒りって9秒しか持たないんです。

呼吸をしっかりした後に

まだまだあなたの感情が収まらなかったら

その怒りは頭じゃなくて心が怒っている状態です。

この、心の怒りは自分でしか解決できないので

解決方法は直接聞いてください。

しっかりとやり方教えるので、一緒にやってみましょう(^_-)-☆

 

お互いが癇癪を起して怒りをぶつけあっていると

その時はスッキリするんですが

相手に対して、言い過ぎたかも・・・謝ろうかな・・・

頭で考える怒りの感情の後は、好転反応のように

不安が襲ってきます。

そして、さらに心のバランスが乱れてきます。

更に!自律神経も乱れます。

もちろん怒られた方も自律神経が乱れます。

 

私は若い頃よくあったのですが、

はっきり感情で恋人にぶつかって喧嘩した後に

お互い不機嫌になって

喧嘩別れした後に

不安がすごく襲ってきていました。

浮気しないかな?

もしかして別れるとか言わないかな?

 

皆さんもこういうことないですか?

 

 

私、思ったことを口にするので(笑)

感情をぶつけてきてくださるお客様には私もぶつけます。

スタッフには

まーた〇〇様とバトルしてたね(笑)

ってよく言われます。

 

でも、それなりに歳を重ねて成長しているので

不安をかき消す魔法の言葉を見つけたんです。

今日はここまでお読みくださったあなたに特別プレゼント(笑)

喧嘩しても不安にならない方法

それは

ギャーギャー喧嘩をとことんした後に

 

今、感情的になっちゃっているけど

でも〇〇の事大好きなのは絶対変わらないから!

 

〇〇は喧嘩した相手の名前を入れてください。

照れくさくても言ってください(笑)

どんだけ癇癪起こしていても

この一言が魔法になって相手の心を緩めてくれます。

私は更にこの後、

でも今はムカついているから、帰る!とか言います。

帰った後、自分と徹底的に向きあって

その怒りと格闘します。

 

 

笑顔でいる時間を作る事

 

これが自律神経のバランスを整えてくれる最善の方法です。

 

今日は少し長くなりましたが

最後までお付き合いくださって

本当にありがとうございます。

   
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